Havre- och bananbars
Hemgjorda bars är både godare och billigare än dem som finns att köpa i affären eller på gymmet. För dig som vill går det bra att tillsätta en skopa proteinpulver.
|
|
Havre- och bananbars
Hemgjorda bars är både godare och billigare än dem som finns att köpa i affären eller på gymmet. För dig som vill går det bra att tillsätta en skopa proteinpulver.
|
| Portioner |
| 6st |
|
|
Ingredienser
- 3dl havregryn OBS! ej fiberberikade
- 1dl pumpakärnor
- 1dl kokosflingor
- 1dl torkade tranbär eller blåbär
- 1/2 banan
- 2msk sirap
- 1 ägg
Instruktioner
- Sätt ugnen på 175°. Blanda alla torra ingredienser i en skål. Mosa bananen och blanda ner den till- sammans med sirap och ägg. Rör ihop ordentligt till en smidig smet. Bred ut i en avlång brödform klädd med bakplåtspapper. Jämna till ytan och grädda mitt i ugnen ca 20 minuter. Låt svalna.
- Skär upp kakan i lagom stora bars och förvara i en burk i kylskåp.